Jak znaleźć idealne buty do biegania?

Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na zadbanie o swoje zdrowie fizyczne, a nawet, jak twierdzą eksperci, również psychiczne. Ta dyscyplina jest prosta, ale by osiągać dobre wyniki, trzeba mieć kondycję i odpowiedni strój. Jednym z jego elementów są buty. Jak wybrać te idealne?

Rozmiar butów ma bardzo duże znaczenie

Najważniejszym kryterium wyboru butów do biegania jest ich rozmiar. Buty do biegania muszą być odpowiednio dobrane. Zarówno za małe, jak i za duże wywołają ogromny dyskomfort i spowodują, że osiągnięcie celów treningowych stanie się dużo trudniejsze. Dobrze dobrane buty do biegania pozwolą swobodnie biegaćorazwyeliminują ryzyko otarć i kontuzji. 

Przed podjęciem ostatecznej decyzji warto przymierzyć wybrane buty, przejść się w nich, a nawet, o ile to możliwe, kawałek przebiec. Wszystko w warunkach sklepowych lub domowych bez wychodzenia na zewnątrz. W przypadku uszkodzenia butów zwrot nie będzie możliwy. 

Buty nawet w najmniejszym stopniu nie powinny ograniczać ruchu stóp podczas pokonywania kolejnych kilometrów. Dlatego raz jeszcze warto podkreślić, że dobrze dobrany rozmiar ma ogromny wpływ na osiągnięcia sportowe biegacza. 

Buty terenowe a buty na twardą nawierzchnię 

Wybierając buty do biegania, czyli buty sportowe, trzeba koniecznie ustalić miejsce treningów. Czy kupujący zamierzabiegać w terenie, czy na bieżni w sali treningowej. Jeśli w terenie – to czy po chodniku, asfalcie czy po nawierzchni piaszczystej. Przykładowo buty na twardą nawierzchnię zapewniają lepszą amortyzację. 

Biegaczom,którzybiegają po asfalcie, poleca się buty dla biegaczy miejskich charakteryzujące się dobrą amortyzacją. Takie buty chronią mięśnie przed nadmiernym obciążeniem. Fanom biegania po lesie proponowane są buty z odpowiednim bieżnikiem i zabudowaną cholewką, która zapewnia większą stabilność na nierównym terenie. 

Jaki bieżnik butów do biegania?

Bieżnik w butach do biegania ma bardzo duży wpływ na stabilność nóg stawianych na nawierzchni oraz przyczepność butów. Do biegania po asfalcie poleca się buty sportowe z gładką podeszwą. Ci, którzy zamierzają biegać po lesie albo po polnych dróżkach, powinni rozejrzeć się za butami z nieco grubszym bieżnikiem. 

Wybór butów sportowych, w tym do biegania, jest bardzo duży. Każdy ma szansę znaleźć dla siebie odpowiednie, ale zanim do tego wyboru przystąpi, musi wiedzieć, czym się przy nim kierować. Bieżnik to ważna sprawa, dlatego warto poświęcić mu dłuższą chwilę. 

Odpowiednia amortyzacja i dodatkowa stabilizacja 

Ważnym kryterium wyboru butów sportowych przeznaczonych do biegania, jest odpowiednia amortyzacja. Buty muszą mieć odpowiednią sprężystość. Ma ona ogromny wpływ na ochronę stawów i mięśni podczas aktywności. Jak dobrać stopień amortyzacji? 

Zasady są dwie. Im cięższy jest biegacz, tym lepsza musi być amortyzacja. Tylko wtedy buty będą zabezpieczać przed nadwyrężeniem stawów, mięśni i ścięgien. Poza tym trzeba zwrócić uwagę na nawierzchnię, po której zamierza się biegać. Na przykład, chcąc biegać po asfalcie lub innej twardej nawierzchni, najlepiej wybrać buty zapewniające lepszą amortyzację. 

Wybór butów do biegania wiąże się z koniecznością dopasowania ich do profilu stopy biegacza. Chodzi tu o sposób przetaczania stopy w czasie biegania. Istnieją dokładnie trzy profile stopy, czyli neutralny, supinujący oraz pronujący. Pronatorom poleca się buty z dodatkową stabilizacją, pozostałym biegaczom – buty neutralne. 

Wybór butów do biegania ma duże znaczenie dla wyników osiąganych przez biegacza oraz jego bezpieczeństwa. Buty chronią między innymi przed kontuzją. Do biegania można wybrać klasyczne buty sportowe, jednak muszą być odpowiednio dopasowane do potrzeb użytkownika. Wybierając jedne z nich, warto dodatkowo zwrócić uwagę na jakość ich wykonania oraz użytych materiałów. Wytrzymałe buty mają wpływ zarówno na trwałość jak i komfort i bezpieczeństwo.