Opuchnięte stopy latem – co robić?!

Lato to bez wątpienia wspaniała pora roku, jednak wysokie temperatury mogą znacząco wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. W tym czasie warto poświęcić więcej uwagi naszym stopom!

Afrykańskie upały i niska wilgotność sprawiają, że nasz organizm znacznie szybciej się męczy – dotyczy to zarówno osób starszych, jak i młodszych. Wysokie temperatury wpływają negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie – obrzęknięte stopy i ból to także ich wina.

Opuchnięte stopy w czasie upałów
Opuchnięte stopy w czasie upałów to powszechny problem. Jest to wynik zaburzenia krążenia płynów ustrojowych oraz braku wody. Podczas upalnych dni nasz układ krążenia spowalnia, przez co limfa może zbierać się w tkankach, powodując uczucie ociężałości oraz widoczne opuchnięcia. Zazwyczaj powodem tego jest brak aktywności fizycznej oraz niedostateczna ilość przyjmowanych w ciągu dnia płynów. Najbardziej narażone na problem opuchniętych stóp są osoby cierpiące na choroby układu krążenia, osoby otyłe. Problem z nieprawidłowym krążeniem może być spowodowany także siedzącym trybem życia.  

Jak radzić sobie z opuchniętymi stopami?
Przede wszystkim ważne jest stałe uzupełnianie płynów i wspomaganie naturalnego krążenia krwi. Woda nie tylko ugasi pragnienie, ale również pozwoli nawilżyć tkanki oraz rozrzedzić krew. Co pić? Zazwyczaj w upały sięgamy po produkty silnie schłodzone. Warto jednak pić także ciepłe herbaty, napary ziołowe, naturalne soki no i oczywiście wodę niegazowaną.

Wybierz wygodne buty!
Podczas upałów odpowiednio dobrane obuwie to podstawa. O ile możemy pozwolić sobie na noszenie sandałów czy klapek – wybierajmy właśnie ten typ obuwia. Są nie tylko przewiewne, ale również bardzo lekkie, przez co stopa nie jest dodatkowo obciążona. W przypadku konieczności zasłaniania stóp latem (np. w pracy) dobrym rozwiązaniem będą buty o podwyższonej tęgości.



Jeśli problem opuchniętych stóp powraca warto zastanowić się nad kupnem obuwia o podwyższonej tęgości. Produkty tego typu zaproponuje nam na przykład marka Rieker, która specjalizuje się od wielu lat w produkcji obuwia o niskiej wadze i doskonale amortyzującego wszelkie nierówności terenu. Cechą charakterystyczną butów tej marki jest także to, że but posiada wolne miejsce tam, gdzie stopa rozszerza się w ciągu dnia.

Odpoczynek dla stóp w ciągu dnia
Ważne jest, aby w ciągu dnia dawać stopom odpocząć. W tym celu warto od czasu do czasu unieść nogi podczas pracy biurowej i umieścić je na stołeczku. Dzięki temu poprawi się krążenie. Warto także poświęcić nieco czasu na delikatnie masowanie stóp, np. z użyciem kremu z dodatkiem mentolu, który przyjemnie schłodzi skórę.

Po powrocie do domu warto także wykonać odprężającą kąpiel stóp. W tym celu możemy wykorzystać sole do kąpieli czy olejki ziołowe. Po takich zabiegach stopy będą odprężone i gotowe do dalszego odpoczynku.